薩提爾是什麼？
薩提爾溝通是一種基於薩提爾教育理論的溝通方式，旨在改善人際關係、促進個人成長和解決衝突。
這種溝通方式強調對話的平等和尊重，並鼓勵人們以開放、真誠的態度面對彼此。薩提爾一致性溝通的三要素：「自我、他人、情境」 這些原則旨在建立以人為本，促進有效的溝通和合作。
薩提爾溝通將注意力放在情感和需求上，而不僅僅是言語表達。
它強調情感的表達和接受，並鼓勵人們表達自己的需求和願望，同時尊重他人的感受和需求。
這種溝通方式有助於建立深層次的連接，增進人際關係的親密度和和諧度。
薩提爾溝通也包括了有效的聆聽和表達技巧。它鼓勵人們以開放的態度聆聽對方的觀點和感受，並以清晰、直接的方式表達自己的想法和情感。
透過這種溝通方式，人們可以更好地理解彼此，減少誤解和衝突，建立良好的溝通氛圍和關係。
總體來說，薩提爾溝通是一種建立在尊重、理解和真誠基礎上的溝通方式，促進人際關係的健康和和諧，提升個人和群體的生活品質。
薩提爾「冰山理論」是什麼？
薩提爾的「冰山理論」是一個深度的溝通模型，用於解釋人際溝通的本質和過程。
這個理論以冰山為比喻，將溝通分為兩個層面：表面層(水面上)和深層(水面下)。
表面層是指人們通常在溝通中表達的言語和行為，而深層則是指這些表面言語和行為之下的真正意義和情感。
在薩提爾的冰山理論中，表面層通常只是冰山的一小部分，而深層則是冰山底部的巨大部分。
這意味著人們在溝通中所表達的言語和行為只是他們內在感受和需求的表面顯現，而真正的情感和需求通常隱藏在深層之中。
根據這個理論，有效的溝通不僅需要關注表面層，更需要理解和處理深層的情感和需求。
當我們僅僅關注表面層時，我們可能會錯誤地理解他人的意圖和情感，導致溝通的失敗或產生衝突。
然而，當我們能夠深入理解他人的深層需求時，我們就能夠建立更深層次的連結，促進有效的溝通和更良好的人際關係。
薩提爾的冰山理論不僅適用於人際溝通，也可以應用於其他領域，如領導力、教育和治療。
通過理解人們的深層需求和情感，我們可以更好地引導他們、支持他們並建立有意義的互動。
一句話來說，薩提爾的「冰山理論」提供了一個深入理解人際溝通的框架，強調了理解深層情感和需求的重要性，以促進更有效的溝通和更健康的人際關係。
誰發明了薩提爾？
薩提爾（Virginia Satir）是一位享譽國際的家庭治療師和溝通專家，她被譽為現代家庭治療之母。
生於1916年的薩提爾，在她的專業生涯中，深刻地影響了許多人的生活，並在心理學和心理治療領域留下了深遠的影響。
作為一位家庭治療師，薩提爾主要專注於改善家庭關係和解決家庭問題。
她致力於理解家庭動態的本質，並提供實用的技巧和方法來幫助家庭成員建立更健康、更緊密的關係。薩提爾認為，
家庭是個人發展的重要環境，家庭關係的質量直接影響著個人的心理健康和幸福感。
除了在家庭治療領域的貢獻外，薩提爾也以其對溝通的深入研究而聞名。
她提出了許多有關人際溝通的理論和技巧，並開發了一系列對話工具，以幫助人們更有效地表達自己、聆聽他人並解決衝突。
薩提爾的工作強調了對人類情感的尊重和理解，並鼓勵個人透過自我認識和溝通技巧的提升來改善自己的生活。
她的理論和方法不僅在心理治療領域得到廣泛應用，還對教育、領導力和人際關係管理等領域產生了深遠影響。
總之，薩提爾是一位具有卓越貢獻的心理學家和溝通專家，她的工作深刻地影響了現代心理學和人際關係領域，並對許多人的生活產生了積極的影響。
我怎麼遇見薩提爾？
2023年10月 我遭遇了一場人生低潮，非常渴望有人能諮詢幫助我，因此接觸到了薩提爾，
參加了牌卡課程的自我對話活動中，我當場淚流不止，當下狀態感覺悶在心裡的苦都釋放了
雖然不是哭一哭事情就會有所改變，但至少我能有繼續往前走下去的動力，
因為被觸動過，更能感受到被人接住的感覺 ，
但一個人身處在黑洞中，那怕是有人能安靜地傾聽，都是種奢求
因此我開始極力學習薩提爾，希望從記錄自己的成長，到能有機會開始幫助他人。
薩提爾溝通的五種姿態
薩提爾的將溝通分為五種姿態 分別為指責、超理智、討好、打岔和一致性。
這些姿態在人際交往中扮演著重要角色，影響著溝通的效果和結果。
讓我們深入了解每一種姿態，以及它們對溝通的影響。
1.指責姿態：
指責是一種負面的姿態，通常會導致防衛或攻擊性的回應。
當人們感受到被指責時，他們可能會感到挫敗、憤怒或封閉，進而影響溝通的進行和結果。
2.超理智姿態：
超理智姿態是一種過度強調邏輯和理性的姿態。在這種姿態下，
人們可能會忽略情感和情緒，導致溝通變得冷漠和不真實，難以建立共鳴和理解。
3. 討好姿態：
討好姿態是一種過度關注他人喜好和評價的姿態。在這種姿態下，
人們可能會過度討好他人，忽略自己的需求和感受，導致溝通失去坦誠和真實性。
4.打岔姿態：
打岔姿態是一種將話題從原本的主題轉移開來的姿態。在這種姿態下，
人們可能會避免面對尷尬或敏感的話題，導致溝通變得不專注和不深入，難以解決問題和達成共識。
5. 一致性姿態：
一致性姿態是一種尋求共識和一致的姿態。在這種姿態下，人們尊重他人的意見和感受，
並致力於建立共識和合作，從而促進溝通的效果和結果。
透過理解薩提爾的溝通五種姿態，我們可以更好地應對不同的溝通情境，
提高溝通的效果和品質，建立良好的人際關係。
薩提爾對話三大工具
常見的對話系統
1.情緒覺察照顧
2.自我對話
3.冰山對話
從安頓自己的內在冰山開始，穩定好自己的情緒
到自我對話照顧好自己的冰山，覺察行為動機背後的渴望
到與人對話跟對方連結，幫助對方覺察自己的渴望
薩提爾自我對話練習(十大提問佳句)
因為學習冰山對話，才開始真正了解自己，與自己內在做連結，並且開始為自己內在小孩的療癒之旅。
很多人以為薩提爾對話是從問別人開始，以為這是專業的、諮詢師、社工師在做的
但實際上一般人就能跟自己練習自我對話，做自己的療癒師
薩提爾十大提問佳句
好奇提問
你怎麼了?
發生什麼事了?
你想要什麼呢 ?
你希望我怎麼幫助你呢?
你從什麼時候開始變成這樣的呢?
那該怎麼辦呢?
聚焦提問
「你要表達的是⋯⋯」
「你要問的是⋯⋯」
「你想說的是⋯⋯」
「你想得到的是⋯⋯」
薩提爾常見應用
薩提爾應用: 親子教養
在親子教養中，薩提爾溝通是建立良好親子關係的重要工具，有助於培養孩子的情緒智商和自我調控能力。
薩提爾溝通強調尊重和理解，這對於建立親子之間的信任和連結至關重要。
透過這種方式，父母可以更有效地表達對孩子的期望，同時關心和理解他們的需求。
這種開放、真誠的對話環境有助於建立積極的家庭動力，促使孩子更有自信心地面對生活。
例如，當孩子面臨挑戰或困難時，父母可以運用薩提爾溝通的原則，
以尊重和理解的態度聆聽孩子的感受，同時分享自己的觀點和經歷。
透過這樣的對話，孩子感受到被重視，同時也學會有效地表達自己的情感，培養情緒智商。
因此，薩提爾溝通在親子教養中的應用，有助於建立互信、尊重和理解的家庭環境，培育孩子健康成長的情緒基石。
這種積極的教養方式有助於孩子發展出積極的人際關係技巧，使他們在未來的生活中更有抗壓能力和社交技巧。
薩提爾應用: 人際溝通
在職場溝通中，薩提爾方法提供了一種有效的溝通方式，有助於建立更良好的工作關係。
薩提爾方法強調尊重、理解和有效溝通的重要性。
在職場中，這種方法有助於減少誤解和衝突，促進團隊合作和效率。
通過專注於對話的質量和態度，薩提爾方法可以增強工作人員之間的信任和合作。
舉例來說，假設在團隊會議中，兩位同事對於某個項目的執行方式有不同意見。
一位同事可能傾向於採取一種較為保守的方法，而另一位則提倡更加大膽的做法。
使用薩提爾方法，他們可以先聆聽對方的觀點，表達理解和尊重，然後以建設性的方式提出自己的想法。
這樣的對話過程有助於消除誤解，促進更好的合作，最終實現共同的目標。
總之，薩提爾方法在職場溝通中的應用能夠建立更良好的工作關係，減少衝突，促進團隊合作，從而提高工作效率和滿意度。
薩提爾應用:原生家庭
薩提爾方法在原生家庭中的應用有助於改善家庭成員之間的溝通和關係，促進更健康、和諧的家庭氛圍。
原生家庭是個人成長和發展的重要環境，家庭成員之間的溝通和關係對個人的心理健康和社會適應至關重要。
薩提爾方法提供了一個有效的溝通框架，強調尊重、理解和建設性溝通，有助於改善家庭成員之間的溝通技巧，
增進彼此之間的理解和信任，減少誤解和衝突。透過薩提爾方法，
家庭成員可以更好地表達自己的需求和情感，有效解決衝突，建立更健康、和諧的家庭氛圍。
舉例來說，一個家庭中父母對於子女的管教方式可能存在分歧。
父親可能更傾向於使用嚴厲的懲罰方式，而母親則更傾向於採取溝通和理解的方式。
透過薩提爾方法，父母可以開放和誠實地對話，彼此表達對子女的關心和期望，並共同探討適合家庭的管教方式。
他們可以討論建立規則和界限的重要性，以及如何平衡嚴厲和溝通的方式，以促進子女的健康成長和發展。
總之，薩提爾方法在原生家庭中的應用有助於改善家庭成員之間的溝通和關係，
促進更健康、和諧的家庭氛圍，對於家庭成員的心理健康和社會適應具有積極的影響。
薩提爾應用:情緒覺察
薩提爾方法在情緒覺察中的應用有助於提升個人對自己和他人情緒的覺察能力，促進更健康、積極的情緒管理。
情緒覺察是指個人對自己和他人的情緒有深入的認識和理解，並能夠有效地管理和應對這些情緒。
薩提爾方法強調情緒在溝通和人際互動中的重要性，提倡對情緒的敏感和理解。通過薩提爾方法，
個人可以學習觀察和辨別自己和他人的情緒，了解情緒背後的需求和動機，並學會有效地表達自己的情緒和理解他人的情緒。
這有助於改善人際關係，減少衝突和誤解，提升溝通效果，同時也有助於個人情緒管理和情緒穩定，增強心理健康和幸福感。
舉例來說，當一個人意識到自己感到焦慮和煩躁時，薩提爾方法可以幫助他探索這些情緒背後的原因，例如可能是因為工作壓力或人際關係問題。
通過情緒覺察，他可以更好地理解自己的情緒反應，找到應對這些情緒的有效方式，例如通過放鬆技巧或與他人溝通表達自己的需求和感受。
這樣，他可以更好地應對情緒，減輕焦慮和煩躁，提升自己的情緒穩定性和心理健康。
總之，薩提爾方法在情緒覺察中的應用有助於提升個人對自己和他人情緒的覺察能力，
促進更健康、積極的情緒管理，對於個人的心理健康和人際關係具有積極的影響。
薩提爾常見問題
1.不知怎麼提問
一開始不會問問題，來自於缺乏好奇心，一個陌生人做在你眼前，
你對他只要稍微產生一點點的好奇，就懂得怎麼提問。
那怕問對方你吃飽了嗎? 今天心情如何?這些都是對話的開始。
至於怎麼樣提問才能走到對方的冰山底層，那就是後話了，
前提要先學會好奇，儘管亂問也沒關西，重點是先開啟對話
2.學不會好奇怎麼辦?
為人父母的慣性姿態，往往為指責與超理智，也就是用說道理、跟命令口吻去教育孩子
久了就跟孩子沒話題，因為父母只注重孩子的課業成績，卻不懂得發現孩子現在在熱衷什麼?沉迷什麼?
突然要用提問的方式跟孩子做應對，感到有點羞恥，好像自己在請教孩子一樣
試著放低姿態，回到童年的好奇心去探索孩子的世界 ，一定能跟子女的心更貼近些
3.NLP跟薩提爾什麼差別
NLP指神經語言程式學，個人認為它屬於工具，是由外在治療
薩提爾比較偏向心法，由案主本身內心出發，兩者內容雖不能做比較，但個人覺得薩提爾受用度更廣
且更簡單易學，針對媽媽教養上有很大的幫助所在
4.為什麼要做冰山對話
看自己的冰山， 就像打掃房間你多久打掃ㄧ次房間每天，一週、一個月， 還是沒打掃
冰山對話就是在做覺察，很多人說了傷人的話卻不自知，反過來還問人我有這樣說嗎?
有些人則用不對的方式在懲罰自己，還以為這樣對自己才是對的方式ex自責、辱罵自己
想學薩提爾從哪入門
就我前面說的故事 ，一開始我也是自學看書、去網路上做搜尋、到後來去上課程
但發現不論什麼方法，發現書看不懂沒人問，學會對話卻沒人可練習，
試著用薩提爾跟孩子做對話，初期有用，但後續該怎麼收尾，卻沒人教
也不知道該怎麼做? 這些我都自己經歷過，所以我創了一個群組
裡面可以聽大家的學習過程以及對話練習 達到真正的應用
如果都還沒開始的朋友，
也能先進去觀摩其他人，在開始也沒關係
宗旨在打造薩提爾共學，一起成為更好的自己
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